何謂高血壓？甚麼是上下壓？

血液運行時施加在血管的壓力就是血壓。因應心臟跳動的規律，血壓可分為兩組，即我們常聽到的上下壓。上壓是指心臟收縮時用力把血液泵出去，血管內的血液量較多，血壓亦較高，這組血壓稱為收縮壓（systolic blood pressure，簡稱SBP）；下壓是指心臟舒張時，血液回流進心臟，血管內的血液量較少，血壓亦較低，這組血壓稱為舒張壓（diastolic blood pressure，簡稱DBP）。

一般人在靜止狀態下，其收縮壓一般會在120mmHg以下，而舒張壓則一般會在80mmHg以下。若收縮壓持續處於140mmHg或以上，或舒張壓持續處於90mmHg或以上，便視作患上高血壓。

血壓計有兩種：上臂式或手腕式

上臂式一般由臂帶、氣喉和機身組成，體積較大。	上臂式血壓計
手腕式是腕帶與機身相連，較前者輕巧。	手腕式血壓計

表現實測

大部分測試樣本的準確度普通，得出的讀數有不少都與水銀柱血壓計的讀數有一段距離。但綜合而言，以上臂式樣本的準確度較佳。

作為一部輔助病人在家監察血壓的儀器，家用電子血壓計的穩定度亦相當重要，就算準確度不太理想，如果讀數差異穩定，也能為病人提供血壓升降趨勢的資料。根據測試所顯示，上臂式樣本的穩定度整體不差，而手腕式樣本則較為遜色。

選購貼士

1.臂帶或腕帶是否合適：

量度血壓時，連接血壓計的氣喉會為臂帶或腕帶充氣及放氣，以便偵測壓力的變化，繼而計算出血壓。因此臂帶或腕帶必須適用於病人的手臂或手腕，不能過鬆或過緊。

2.儲存血壓數據功能及記憶數量：

家用電子血壓計普遍有一定的記憶數量，方便使用者量度完血壓後儲存數據，供覆診時讓醫生瞭解病情。測試型號的記憶數量由1至500個不等，消費者可自行選擇。

需注意的是，當電池耗盡或拆除電池後，記憶庫中的血壓數據或會隨之消失。因此，最好另備一本記錄冊或以家用電腦記錄每次測量的資料。

3.脈搏提示功能：

脈搏不規則時，所量得的血壓讀數未必準確。有些型號就設有脈搏提示，如遇上脈搏波幅太大時，會發出警告訊息。

4.保養期：

大部分型號會有1年保養期，有2年保養期的則較少。

使用血壓計的注意事項及步驟

注意事項

I.應在一日的早、午、晚量度3次，因為血壓在一天內不同時間都會有變化，例如晚上入睡後血壓會是全日最低，凌晨時分可能高一點，上班工作時又會再上升。並要備有一本記錄冊清楚寫下每次量度的日期、時間及血壓讀數，需要見醫生時可以作為參考。

II.應於每天差不多同一時間量度，並不要在身體感到不適時量度。量度前約半小時緊記不要做運動、吸煙、飲用刺激性的飲品如咖啡、濃茶或酒等。

III.使用上臂式型號時應穿着鬆身的衣服，以便反起衣袖。留意反起的衣袖不要緊箍着手臂，以免阻礙血液流動。如使用手腕式型號，則要先脫下腕錶。

步驟

a)將手平放在桌上，如使用上臂式血壓計，要將臂帶圍繞手臂並綁好，臂帶與手肘位之間應留有約2厘米的距離，如使用臂帶與機身連成一體的型號，亦要注意手臂放於適當的位置；

b)如使用手腕式血壓計，要將腕帶圍繞手腕並綁好，佩戴的方向應能讓自己看見機身的按鈕及屏幕，腕帶與手掌底部之間應留有約1至1.5厘米的距離。

c)臂帶和腕帶的高度，必須與心臟處於同一水平。如臂帶和腕帶的位置低過心臟的水平位，血壓讀數會比在心臟水平的高。

d)佩戴好臂帶或腕帶後，放鬆用來量度血壓的手，掌心向上，以另一隻手按適當的按鈕，啟動血壓計使臂帶或腕帶充氣，量度血壓期間不要移動身體或說話。如有其他人協助佩戴及操作會更理想。

儲存和保養的注意事項

儲存時，應參考說明書上的建議作儲存及保養。要特別注意臂帶和喉管都不要打結。不要用水或化學品清潔血壓計。臂帶也不必清洗，以防損壞。如臂帶太污穢甚至已見破損，應購買一條新的臂帶以作替換。

多管齊下控制血壓

定期量度血壓有助及早發現和監測高血壓，奉行健康的生活模式對預防和控制高血壓也十分重要！

• 減少攝取鹽分（鈉）：健康的成年人每天應攝取少於2克的鈉（約1標準茶匙鹽）。留意預先包裝食品的營養標籤上鈉的含量。港人常吃的燒味的鈉含量也很高，不妨多了解一下【成日斬料加餸？小心高鈉！】
• 均衡飲食：進食足夠的蔬果、適量的五穀類、魚類、果仁、瘦肉及低脂或脫脂奶類製品；高鹽、高脂或高糖的食物則少食為妙。
• 保持體能活躍：成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動，缺乏體能活動的人士，應逐步建立恆常運動的習慣。
• 維持健康的體重及腰圍：以亞洲成年人來說，體重指數（Body Mass Index，簡稱BMI）應維持在介乎18.5至22.9之間。不論體重指數多少，成年亞洲男士的腰圍應保持在90厘米（約36吋）以下，女士則保持在80厘米（約32吋）以下。

可參考網上資料：https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/tips/2020-tips-blood-pressure-meter